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好天氣飆30度！明起全台4天大雨 「颱風季」恐提前
快快把握今天的好天氣！中央氣象局表示，今(30日)鋒面已到巴士海峽，風向從東北風轉為偏東風，除南部、東半部處迎風面，其他地區都是多雲的穩定天氣。不過明(31日)西南風逐漸增強，午後各地都可能有局部大雨發生，加上週六(6月1日)又有鋒面靠近，大雨將持續4天，全台都要慎防。
氣象局指出，今(30日)鋒面遠離到巴士海峽，風向轉為偏東風，除了南部及迎風面的東半部地區有短暫陣雨，其他地區都是雲量偏多的穩定天氣，也因東北風減弱，氣溫跟著回升，各地高溫可達30度。
不過好天氣只有今天，明(31日)轉吹偏南風，東部、東南部地區一整天有局部陣雨或雷雨，中午過後，各地山區及近山區平地要留意短暫雷陣雨，且有局部較大雨勢發生的機率。
另外週六到下週一(6月1日至3日)，有道梅雨鋒位於台灣北部海面，呈現近似滯留狀態，北部、東北部地區有短暫陣雨或雷雨，天氣轉為不穩定，全台都有局部性降雨，午後因熱力作用，有較大雨勢發生的機率，要到下週二(6月4日)轉吹西南風，才會恢復多雲到晴的天氣。
而全台唯一「災害預報士」賈新興在臉書貼出一張「預測颱風活躍期」圖表，指出梅雨季結束後，就輪到夏季上台，夏季的主角除了太平洋高壓外，就非颱風莫屬，並表示「今年看來有提前上演的機會」，讓不少網友猜測，恐怕在6月底前颱風季就會本周限量商品折扣上演。
狂吃小魚干補充鈣質 當心膽固醇反而爆表
很多人都建議不敢喝牛奶的人，多吃小魚干補充鈣質與蛋白質，不過台大名譽教授林瑞祥提醒，這樣做要小心同時會補出膽固醇過高，他說，瘦肉每百公克只有94毫克的膽固醇，但是小魚干每百公克就有688毫克的膽固醇，是瘦肉的7倍，現在很多甜甜涮嘴的小魚干零嘴，沒事嗑嗑就好幾百克，真的要小心！
示意圖／TVBS
為什麼小魚干的膽固醇這麼高？林瑞祥說，小魚干是整條魚；包括頭、腦和內臟，所以膽固醇很高。大甲李綜合醫院營養課主任劉純君說，如果是當零食吃的涮嘴小魚干，一次吃太多真的是很驚人，所以最好只吃像市面上賣的杏仁小魚中，大部份是杏仁，小魚只是點綴的比較健康，不建議直接拿一大把魚干來當零食吃。一般老人家愛吃的吻仔魚、小魚干，通常頂多一次吃兩湯匙左右，約30克，膽固醇約200出頭，所以還不太有問題。
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷也擔心，有些人愛吃鹽漬的小魚干、吻仔魚，或烹煮時再淋上醬油，鈉含量往往非常驚人，很多成年人都有高血壓，尤其是老年人，吃太多鈉真是很危險。
如果不吃小魚干、吻仔魚，那老年人補鈣怎麼補？陳醒荷建議可以改吃深綠色蔬菜，或是用核桃、杏仁等堅果來補充鈣質也很好。劉純君也提醒大家補充鈣質不要侷限小魚干，可以吃飯或煮菜的時候加些芝麻粉。
一般認為植物性鈣較難吸收，劉純君建議加一點油和含維他命C的蔬菜，可以讓植物中的鈣質比較好吸收，雖然草酸可能會結合掉一些鈣質，但只要多吃一點就沒問題。另外，也可以選擇傳統板豆腐；一般超市賣的嫩豆腐沒用唷！因為傳統板豆腐是用石膏凝結，含有較高的鈣質，如果是怕拉肚子不喝牛奶，她建議可以改吃一點起司和優格，已先發酵過了，就不容易因乳糖不耐症而拉肚子。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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